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Pourquoi le jardinage est bon pour la santé

Le jardinage est indéniablement l’un des passe-temps les plus populaires. Non seulement un ménage sur trois cultive sa propre nourriture, mais d’autres options amusantes comme le jardinage en conteneurs, la plantation pour les abeilles, le jardinage des papillons et les jardins de fées connaissent une popularité sans précédent.

Les jardins de fées ne sont pas les seuls à être populaires.

En prime de la beauté que les plantes peuvent apporter à votre vie, le jardinage est également bon pour la santé ! Il suffit de jeter un coup d’œil à certains des étonnants coups de pouce que vous pouvez obtenir en allant à l’extérieur et en jardinant.

 

1. Il augmente les niveaux de vitamine D.

 

Ce n’est un secret pour personne que beaucoup d’entre nous ont une carence en vitamine D. Bien que vous puissiez vous tourner vers un supplément de vitamine D pour vous aider, il existe d’autres moyens de la compenser – comme l’alimentation et l’exposition sans danger au soleil. Sortir régulièrement est un excellent moyen d’obtenir une dose de vitamine D, ce qui est facile à faire quand on jardine. Ne serait-ce que 20 à 30 minutes d’ensoleillement plusieurs fois par semaine peuvent augmenter considérablement vos taux. Et comme un manque de vitamine D peut entraîner des douleurs corporelles, une faiblesse et des difficultés à se déplacer, cela vaut vraiment la peine de chercher à en consommer davantage dans votre vie. Veillez simplement à porter de la crème solaire et à protéger votre peau d’une trop forte exposition aux rayons !

 

2. Il brûle des calories.

Le désherbage, la plantation et d’autres activités générales de jardinage brûlent environ 200 calories par demi-heur. Si vous souhaitez améliorer votre mobilité ou ajouter encore plus de calories à votre routine quotidienne, pensez à ajouter quelques flexions de jambes, fentes ou postures de yoga avant, pendant ou après votre activité de jardinage habituelle. Cela transformera vraiment le temps que vous passez dehors avec les plantes en une séance d’entraînement.

 

3. C’est bon pour votre santé mentale.

Etude après étude, on constate les bienfaits des espaces verts pour la santé mentale, et le jardinage n’est pas différent. Il a été démontré que la thérapie horticole augmente l’estime de soi et le bien-être général. Les jardiniers de tous horizons peuvent attester que le fait d’être entouré de leurs plantes est une excellente forme d’auto-soin. Cela vous aide à vous concentrer, à vous détendre et parfois à échapper au stress de la vie quotidienne. Si vous passez une mauvaise journée, sortez dans votre jardin. Il y a de fortes chances qu’au bout de 15 ou 20 minutes, vous vous sentirez mieux et plus reposé.

 

4. Il peut aider à lutter contre la démence.

Dans cette même veine, le jardinage peut effectivement avoir un impact sur la démence. Non seulement il peut réduire le risque de développer une démence chez une personne jusqu’à 36%, mais une autre étude a révélé qu’il peut être thérapeutique pour ceux qui ont déjà été diagnostiqués. Les chercheurs ont voulu voir dans quelle mesure les activités de plein air et le fait d’être entouré par la nature pouvaient contribuer au bien-être mental et physique des patients. Ils ont constaté que passer du temps à l’extérieur dans le jardin avait un impact prometteur.

 

5. Il contribue à encourager des habitudes saines.

La culture de vos propres aliments est un excellent moyen d’améliorer votre santé. Les tomates sont le légume le plus populaire cultivé dans les arrière-cours à travers l’Amérique, mais peut-être que c’est l’année pour essayer l’aubergine, le chou-rave, les épinards, les betteraves ou d’autres offres saines (et délicieuses). Rappelez-vous simplement que si vous le cultivez, vous êtes plus susceptible de le manger régulièrement.

 

6. Cela vous aide à rencontrer d’autres personnes.

Au début, on a l’impression que le jardinage est une activité solitaire, et à bien des égards, c’est le cas. Mais le jardinage peut également conduire à de merveilleuses connexions avec des personnes partageant les mêmes idées. Entre les groupes de jardinage et les possibilités de bénévolat, c’est un bon moyen de rencontrer d’autres personnes. Si vous êtes intéressé à vous impliquer dans votre scène de jardinage locale, Google pour voir ce qui existe autour de vous.

Vous pouvez également demander des recommandations dans votre région (essayez les conseils de voisinage en ligne ou la bibliothèque), aller à une vente de plantes pour rencontrer d’autres personnes, ou chercher des jardins de quartier dans lesquels vous pouvez faire du bénévolat. Rencontrer des gens, s’impliquer dans la communauté et avoir des amis sont tous des éléments bénéfiques pour votre santé physique et mentale.

 

7. Il peut diminuer votre risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Le jardinage est un excellent moyen de maintenir une bonne santé cardiaque. Dans une étude réalisée à Stockholm, les chercheurs ont constaté que les personnes âgées pouvaient réduire leur risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 30 %. Voilà une excellente excuse pour acheter quelques plantes supplémentaires !

Avec autant de raisons saines de se mettre au jardinage cette saison, tout ce que vous avez à faire est de trouver l’espace.

Découvrez dans cet article la grelinette, un outil écologique pour le jardinage..